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Bauchlage
In dieser Übung können sie entspannt auf dem Bauch liegen. Dabei trainieren Sie die Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule.
Schwerpunkte:
- Bewegungsfähigkeit erhöhen
- Dehnbarkeit verbessern
Anleitung
- Legen Sie sich flach auf den Bauch und legen Sie ihre Stirn auf den vor dem Kopf gekreuzten Unterarmen ab. (Bild A)
Wichtig:
- Wählen Sie die Unterlage nicht zu weich. Gut geeignet ist eine Gymnastikmatte, Yogamatte oder ähnliches.
Ihr Trainingsplan:
Ihr Therapeut legt mit Ihnen fest:
- Wie lange Sie die Übung ausführen.