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Bauchlage

 

In dieser Übung können sie entspannt auf dem Bauch liegen. Dabei trainieren Sie die Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule.

Schwerpunkte:

  • Bewegungsfähigkeit erhöhen
  • Dehnbarkeit verbessern

Anleitung

  • Legen Sie sich flach auf den Bauch und legen Sie ihre Stirn auf den vor dem Kopf gekreuzten Unterarmen ab. (Bild A)

Wichtig:

  • Wählen Sie die Unterlage nicht zu weich. Gut geeignet ist eine Gymnastikmatte, Yogamatte oder ähnliches.

Ihr Trainingsplan:

Ihr Therapeut legt mit Ihnen fest:

  • Wie lange Sie die Übung ausführen.