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Gehtraining
Hier geht es darum, möglichst täglich auf längeren Strecken das Gehen zu üben. Schwerpunkt liegt dabei darauf, Schritthöhe und -länge zu verbessern, Bewegungsgeschwindigkeit zu üben und die generelle Bewegungsfähigkeit zu steigern.
Schwerpunkte:
- Schritthöhe verbessern
- Bewegungsgeschwindigkeit steigern
- Reaktionsfähigkeit trainieren
- Gewichtsverlagerung von einem Bein auf das andere trainieren
- Bewegungsfähigkeit erhöhen
Anleitung
- Suchen Sie sich eine Strecke aus, die sie täglich zurücklegen können.
- Gehen Sie die Strecke ab. Wählen Sie dabei eine Schrittlänge, die etwa 10% über ihrem Komfortbereich liegt.
Wichtig:
- Neigen Sie den Oberkörper leicht nach vorne, um Geschwindigkeit aufzunehmen.
- Machen Sie große Schritte (10% über ihrem Komfortbereich)
- Achten Sie darauf, die Füße beim Gehen deutlich vom Boden abzuheben.
Ihr Trainingsplan:
Ihr Therapeut legt mit Ihnen fest:
- Ob Sie die Strecke mit oder ohne Hilfsmittel zurücklegen.
- Wie weit die gegangene Strecke sein sollte.
- Wie lange Sie für die gewählte Strecke brauchen sollten.
- Außerdem legt Ihr Therapeut mit Ihnen gegebenenfalls fest, worauf Sie sonst noch beim Gehen achten sollten.