13
Rennen
In dieser Übung joggen Sie zuerst an der Stelle und dann nach vorne. So trainieren Sie Ihre Schritthöhe, Bewegungsgeschwindigkeit und üben die Gewichtsverlagerung zwischen linkem und rechtem Bein.
Schwerpunkte:
- Schritthöhe verbessern
- Bewegungsgeschwindigkeit steigern
- Reaktionsfähigkeit trainieren
- Gewichtsverlagerung von einem Bein auf das andere trainieren
- Bewegungsfähigkeit erhöhen
Anleitung
- Starten Sie im Stand.
- Fangen Sie an, auf der Stelle zu joggen.
- Lehnen Sie sich, wenn Sie bereit sind, leicht nach vorne und joggen Sie eine vorbestimmte Strecke geradeaus.
Wichtig:
- Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt leicht nach vorne. So vermeiden Sie einen Sturz nach hinten und können leichter Geschwindigkeit aufnehmen.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf der Stelle Joggen; bei dieser Bewegung kann man leicht das Gleichgewicht verlieren.
Ihr Trainingsplan:
Ihr Therapeut legt mit Ihnen fest:
- Wie oft Sie die Übung ausführen.
- Ob Sie die Übung mit oder ohne Festhalten ausführen.
- Wie weit Sie pro Wiederholung Joggen.